Нудьга - одна з причин, яка заважає нам насолоджуватися життям! У цій статті мова не буде йти про будь-які ліки від нудьги, способи себе розважити і чимось зайняти. Я збираюся говорити про те, як зробити так, щоб почуття нудьги не виникало у вас взагалі.

Розповім, чому нудьга є одним з найнебезпечніших і шкідливих для особистості психологічних станів і підведу до розуміння необхідності від нього позбавлятися. А також ви зрозумієте чому цей стан негативно позначається на нашій здатності радіти життю.

В чому полягає небезпека нудьги.

Нудьга - це не просто якийсь настрій, яке виникає у вас час від часу і ніяк не впливає на вашу особистість. Насправді, це одна з основних причин багатьох людських проблем. Відомий психолог Віктор Франкл казав: «нудьга сьогодні ставить перед нами - і пацієнтами, і психіатрами - більше проблем, ніж бажання і навіть так звані сексуальні бажання».

Нудьга постійно провокує вас перебувати в пошуку зовнішніх подразників, будь-якої активності тільки для того, щоб не відчувати стану дискомфорту, пов'язаного з відсутністю якої-небудь діяльності. Біда в тому, що такий пошук занять для позбавлення від нудьги не відбувається вибірково. Ви готові займатися будь-якою рутинною і безглуздою роботою, аби не сидіти без діла, вам аби щось робити, не важливо що, або відчувати якісь відчуття.

Це дещо нагадує наркотичну залежність, тільки замість наркотичної речовини виступає інформація та подразники органів почуттів. Також виникає неконтрольоване бажання, задоволення якого не приносить особливого задоволення, а тільки на певний час знімає відчуття дискомфорту. І життя починає набувати забарвлення тільки в ті моменти, коли бажання це задоволено.

Я не буду заперечувати, що людина має потребу в свіжих враженнях, в зміні місць, в нових людях і розвагах, а якщо вона цього не отримує в належній мірі, то повільно розвивається. Але це добре, поки не перевищує певну межу. Якщо ви ще не проходили тест ( Насколько вы подвержены чувству скуки ), то рекомендую його пройти, перш ніж читати далі.

Проблеми і біди, пов'язані з нудьгою.

Підемо далі. Так які ж біди для особистості несе хронічне почуття нудьги?

  1. Часте нервове напруження
    Алкогольна / наркотична залежність (саме через нудьгу багато людей не можуть кинути пити / курити, а навіть якщо їм це вдається, то тільки на час, потім повертаються до шкідливих звичок знову)
    Невміння витримувати тривалі поїздки, зустрічі, навіть відпочинок (бажання скоріше повернутися до роботи)
    невміння зосередитися
    Невміння розслаблятися, хронічна втома
    Хвороблива тяга до покупок, шоппінг
    Перевантаженість мозку безліччю завдань, «інформаційним сміттям»
    Почуття неспокою
    Апатія і туга через відсутність активності
    Пересичення життям
    Як наслідок, неправильний життєвий вибір, втрата можливостей, помилкові цілі й устремління, нещастя і невміння отримувати повне задоволення від життя

Вражає, чи не так? Але я думаю, ви не звикли розглядати нудьгу як джерело зла, і вас може здивувати погляд на цей стан з такого ракурсу. Нічого страшного, читаючи мій блог, ви часто будете стикатися з подібними положеннями: спочатку я заявляю, що якась властивість вашої особистості, з приводу наявності якого ви не звикли турбуватися, насправді є причиною проблем і перешкодою для саморозвитку, і дохідливо пояснюю , чому це саме так, а не інакше.

Але найбільше вас здивує те, що я не просто так позначаю проблемні місця, щоб зайвий раз вказати на недосконалість людської натури, я ж, назвавши щось проблемою, кажу, що від неї можна позбутися, як би ви не були впевнені в зворотному, і показую дієвий спосіб зробити це.

Чи можна взагалі перестати відчувати почуття нудьги?

Чому це має викликати здивування? Поясню. Напевно багато хто вважає, що нудьга є природним станом людини при відсутності будь-якої діяльності, і тому від неї не можна позбутися, також як від голоду або від спраги. Або ви впевнені що нудьгувати –властивість вашої натури, ви людина, яка потребує активності та буде прагнути до неї завжди. Я ж заявляю, що це просто недолік особистості, причому дуже серйозний, який можна усунути, як і всі інші недоліки. Це й може дивувати.

Але як би це не звучало нереально, я сам позбувся такого стану: мені майже ніколи не буває нудно. Завдяки цьому я завжди розслаблений і перебуваю в відчутті комфорту: в тривалих поїздках, в години чекання, які багатьом можуть здатися втомливими. Я вмію насолоджуватися відпочинком, бездіяльністю і спогляданням, що дуже глибоко мене розслабляє. Мені не потрібно палити цигарки або випивати алкогольні напої, щоб розважити себе.

Я роблю те, що мені цікаво, а не обтяжую себе непотрібною, марною діяльністю, щоб не нудьгувати. Я можу проводити довгий час наодинці з самим собою: я не мотаюся в шаленому поспіху по клубах, ресторанах, з метою хоч якось зайняти свій час. Загалом, я вмію насолоджуватися кожною відведеної хвилиною і не поспішаю зробити все, щоб цю мить скоріше прожити.

Чому так важливо проводити більше часу наодинці з собою?

Нудьга знижує кількість того часу, яке ви можете проводити наодинці з самими собою, тому що вона постійно змушує вас шукати собі заняття або компанію. Це може служити серйозною життєвою перешкодою. Так як в хвилини спокійного споглядання і роздумів до вас приходять найбільш цінні думки. Ви можете прийняти важливе рішення, переосмислити прожитий досвід, усвідомити безглуздість і марність своїх поточних устремлінь, поставити перед собою більш сприятливу для вас мету і не слідувати помилковим, нав'язаним вам ззовні спонуканням.

Чим більше люди зайняті своїми справами і чим рідше у них бувають хвилини роздумів, тим гірше вони здатні приймати самостійні рішення і слідувати усвідомленого курсу, так як вони мало думають і вся їхня енергія «гаситься» різною діяльністю. Ви знаєте, чому в армії солдат повинен бути весь час зайнятий? А щоб менше думав і більше підкорявся.

У тоталітарних суспільствах або різних книжкових антиутопиях (книги Оруелл – «1984», Хакслі – «Про чудовий новий світ»), індивід для успішного його поневолення правлячим класом повинен піддаватися постійному інформаційному або сенсорному впливу: мати невиправдано довгий з точки зору продуктивності робочий день, який повинен його повністю вимотувати, щоб не залишалося ніяких сил. А в хвилини відпочинку він або слухає радіо, або дивиться телевізор з дурними патріотичними передачами. Так що в його голову не приходять ніякі крамольні думки про недосконалість держави і безглуздість його життя як соціального елемента, робочого мурашки, оскільки приходити цим думкам ніколи.

У підсумку, людина вже не може проводити час наодинці з собою: їй нудно і буває навіть страшно. Вона панічно шукає собі заняття або спосіб забити «інформаційний канал». Тепер ви розумієте, що нудьга не виникає просто так, як природна потреба свідомості? Швидше, це наслідок постійної зайнятості, безладного споживання мозком інформації і вражень, або ж це є симптомом екзистенційної порожнечі і відсутності внутрішнього змісту (про це поговорю в кінці статті).

В результаті, ви припиняєте сприймати життя як цінний подарунок, як сукупність можливостей і цікавих подій, як існування в ім'я себе самого! Ви прагнете вбити кожен безцінний момент існування, втопити його в непотрібних справах, безглуздих розвагах і алкоголі. Ви перебуваєте в постійній втечі від самого себе, від своїх думок! Виходить, що життя втрачає свою цінність для вас і ви вже не можете насолоджуватися їй просто так.

Нудьга як наркотик

Нудьга робить вас залежним від себе самої і позбавляє вибору щодо того, чим вам займатися і коли. Вам доводиться кудись бігти: споживати тоннами будь-яку інформацію, купу «інформаційного сміття», робити непотрібні покупки, перебувати в постійному пошуку всіляких розваг, в тому числі заборонених, займатися самоодурманенням (наркотики, в тому числі алкоголь), дивитися дурні передачі, займатися безглуздою роботою і безглуздо марнувати і промотувати життя.

Це нагадує сюжет бойовика «Адреналін», в якому герою Джейсона Стетхема вколюють якусь фантастичну речовину-наркотик, і дія якого полягає в тому, що той, кому його вводять, вмирає через певний час; і єдиний спосіб зупинити руйнівний ефект отрути - це підтримувати постійне вироблення адреналіну. Тому герою доводиться бігати і стріляти, кидатися під машини, стрибати з величезної висоти без парашута (не забуваючи при цьому про стрілянину). Точно так багато людей прив'язані до джерел вбивства нудьги.

Притому, ці джерела зовсім не нескінченні. Поступово «дозу» доводиться підвищувати: шукати більш екзотичні розваги, здійснювати більш дорогі покупки, оскільки звичні речі вже набридають і перестають приносити задоволення. Якщо цього не робити, то формується тупе пересичення, і в результаті апатія, знову нудьга, «ломка». Я не просто так використовую терміни зі світу наркотичної залежності, так як хронічне почуття нудьги – це і є «ломка» звиклого до постійної зовнішньої стимуляції і підживлення враженнями організму.

Тому спроби впоратися зі станом нудьги за допомогою пошуку нових способів такої втечі настільки ж безглузді, як і зняття нікотинової тяги курінням сигарет. Так, локальну потребу ви задовольните, але тільки на час, до тих пір, поки вона не виникне знову, і чим далі, тим вона буде сильніша і вимагати від вас все більше і більше ... Щоб бажання курити не виникало, потрібно кинути цю звичку, відвикнути від сигарет (отвыкнуть от сигарет), усунути причини своєї залежності і не курити ніколи! Це кращий вихід, що очевидно. Тому я спробую навчити, як не відчувати почуття нудьги взагалі ... Або майже не відчувати.

Нудьга як мотивація?

Мені можна заперечити тим, що нудьга є чинним спонукальним мотивом для будь-якої роботи. Без неї ви взагалі не зрушили б з місця і нічого б не зробили... Вона допомогла вам чогось досягнути.

Окей, тоді повертаємося знову до аналогій з життя наркоманів. Припустимо, хтось жив - не тужив, лінувався і не працював та якось існував на «копійки». Потім він підсів на наркотики. Тепер йому потрібно більше грошей, щоб їх купувати собі. Якщо він не буде працювати, то буде мучитися, тому йому довелося знайти більш високооплачувану роботу, не прогулювати її і намагатися на ній втриматися.

Так що, тепер дякувати наркотикам за те, що ті допомогли йому чогось досягти? Я думаю, не варто цього робити, оскільки не дивлячись на матеріальний успіх, людина деградує через свою залежність (так само, як втрачає інтерес до життя через нудьгу). Вся проблема була в його ліні, яка не давала йому знайти хорошу роботу, або взагалі йому ці гроші не були особливо потрібні: і так все влаштовувало.

Мотивувати людину повинні живий інтерес, бажання розвиватися, досягати мети і реалізовувати свій потенціал, а не нудьга, яка перетворює вас в старанного працівника і слухняного робота. Краще прагнути до найбільш придатної для себе роботи (або взагалі не працювати, якщо вам це не подобається, і існує матеріальна можливість цього не робити), а не шукати будь-яку, першу-ліпшу роботу, аби зайняти себе і вбити нудьгу.

Якщо дивитися на нудьгу як на мотив, то можна потрапити в порочне коло: ви працюєте, але робота вам не приносить задоволення, але і НЕ працювати ви теж не можете, тому що боїтеся загрузнути в нудьзі.
У цьому випадку ваша робота покриває собою всю область ваших інтересів, ви не уявляєте собі, що робити через її відсутність.

Можливо, так відбувається через нестачу інших захоплень. Ви не можете придумати для себе заняття, ви чекаєте, поки його хтось для вас організує, ваша компанія, наприклад... Так і проходить життя: в ненависній роботі і в крихітних проміжках відпочинку між періодами робочого часу. І навіть, відпочиваючи, ви мало присвячуєте час самим собі, а продовжуєте бігти від нудьги, потопаючи в лавини інформації, суєти, справ і алкоголю. Що ж залишається для себе самих після цього?

Відкинемо в цьому прикладі фінансовий аспект, що мовляв доводиться трудитися, щоб було на що жити.

Так, це безумовно так. Але, по-перше, я знаю багато людей, у яких є можливість не займатися щоденною рутинною роботою в офісі, оскільки є якийсь інший дохід, але тим не менш, не дивлячись на це, вони влаштовуються на найману роботу, тому що не уявляють, чим займуть себе у вільний час.

По-друге, якщо ви не відчуваєте страху перед перспективою великої кількості вільного часу і не боїтеся раптом раптово опинитися наодинці зі своїми думками, то напевно почнете шукати способи, як позбавити себе від набридливої, щоденної рутини, і почати створювати такі джерела доходу, управління якими не забирає стільки часу і сил. І замість того, щоб крутитися білкою в колесі, спалюючи нерви, енергію, здоров'я, молодість і потенціал, станете планувати можливості, які дозволять приділяти більше часу собі і жити для себе.

Як зміниться особистість, коли ви позбудетеся від нудьги

Ось ми і підійшли до найголовнішого. Поки вам може здаватися, що немає великої проблеми в тому, що вам буває нудно, і ви не знаєте, чим себе зайняти і розважити. Ви просто не усвідомлюєте, наскільки повнішим і більш насиченим стає життя, коли вам вдається впоратися з суб'єктивними причинами виникнення нудьги!

Відразу обмовлюся, якщо ви встанете на цей шлях, то вам доведеться пережити кілька значних особистісних метаморфоз.

Позбувшись почуття нудьги, ви навчитеся насолоджуватися відпочинком, хвилинами спокою і бездіяльності, часом, проведеним в діалозі з собою, або займаючись улюбленою справою, своїм хобі. Ви почнете відчувати комфорт, перебуваючи тривалий час наодинці з самим собою. Тому стане здаватися, що вільного часу буде катастрофічно не вистачати.

Улюблена робота може перестати бути привабливою, а ненависна стане ще більш неприємною через те, що вона відчужує вас від самого себе, і, замість того щоб присвячувати час собі і своїм близьким, розвивати себе, пізнавати нове, вдосконалюватися, ви витрачаєте його на якусь ту корпоративну тяганину і участь в офісних чварах. І ви почнете чітко це розуміти.

Теж мені бонуси, скажете ви, жили-не сумували, працювали, випивали Щоп'ятниці, їздили в Ікею по вихідних, все влаштовувало, а тепер Ви приходите і говорите, що я вас навчу саморозвитку, в результаті якого нам всі ці речі стануть осоружними і ми почнемо сумувати за якоюсь недосяжною свободою! Гарні ж ваші поради, Миколо! Треба задовольнятися тим, що маєш!

На це я відповім, що, по-перше, наслідком саморозвитку і, якщо дозволите вжити такий термін, «розширення свідомості», є певна переоцінка цінностей, зміна погляду на речі, в ході якої ви починаєте прагнути до нового і змінюєте звичний хід речей. Це природно і неминуче. Пам'ятайте як ви дорослішали, перетворювалися з дитини в дорослого? Багато речей, які здавалися важливими в дитинстві, втратили для вас свою цінність, коли ви досягли певного віку. Насправді «дорослішання» може тривати до похилого віку і той факт, що вам зараз 30, 40 років, ще не говорить про те, що ви досягли піку зрілості. Найгірше коли цей процес зупиняється назовсім, а ви про це навіть не здогадуєтеся ...

По-друге, свобода зовсім не є недосяжною, а той спосіб життя, який вимагає від вас постійної зайнятості на роботі – не безальтернативний. Існує безліч способів як позбутися тягаря марної праці, але ця тема окремої статті ...

Зате перед вами з'являться нові цілі: те, до чого треба прагнути, щоб досягнути щастя. Ви потихеньку приступите до реалізації свого життєвого проекту.

Позбавлення від нудьги також проявиться в любові до споглядального проведення часу: читання, роздумів, насолоди природою, неспішними прогулянкам. Ви будете відчувати радість від цих речей і як наслідок будете більше радіти життю! Це здатне суттєво розвантажити ваш мозок і привести до спокою і відчуття внутрішнього комфорту, порядку і радості, а також завдяки роздумам переосмислити і зрозуміти багато речей. Під час відпочинку ви дійсно будете «відпочивати», а не руйнувати здоров'я алкогольною випивкою. Запевняю вас, організм не відпочиває під час п'янок!

Так, і ви перестанете отримувати задоволення від алкоголю, оскільки, по-перше будете більш розслаблені і відпаде потреба чимось знімати напругу, а по-друге з'явиться самодостатність, вам буде також добре наодинці з собою або своїми близькими і не потрібно буде щось вживати. Адже ви пам'ятаєте що нудьга є однією з причин появи шкідливих звичок? Напевно знаєте скільки багато людей спивається в селі. Вгадайте від чого.

Ви станете спокійні, вас не будуть стомлювати тривалі поїздки і години чекання, кожен момент вашого життя знайде повноту і самість: він не буде сприйматися просто як перехід від чогось до чогось, як відрізок часу, який з'єднує дві точки, цей момент наповниться цінністю сам по собі! Це подарує радість життя і відчуття величі кожної миті існування!

Ви зрозумієте, як же мало треба для щастя! Це не означає, що можна бути щасливим в лахмітті і живучи в смітнику. Не зрозумійте мене неправильно, я зовсім не проповідую зречення від земних благ. Я маю на увазі те, що ви, можливо витрачали багато сил грошей і здоров'я в гонитві за розвагами і речами, думаючи, що володіння речами принесе вам щастя. Це наслідок внутрішньої порожнечі, яку ви прагнули заповнити покупкою речей і всякими незвичайними відчуттями.

Коли ви впораєтеся з цією порожнечею, то знайдете внутрішню гармонію і самодостатність. Вам не потрібно буде викидати на вітер купу грошей, тільки для того, щоб відчути себе живими і перемогти нудьгу, яка роз'їдає вас зсередини.

Загалом позбавлення від нудьги обіцяє щастя, гармонію, самодостатність і спокій. Це ті речі, яких вам може не вистачати, поки ви схильні до такого стану як нудьга.

Тепер перейдемо, нарешті, до заключної частини статті, а саме до того, як позбутися від почуття нудьги.

Як позбутися від почуття нудьги

Якщо ви прочитали те, що я написав вище і трошки «ввібрали» це в себе, то вже зробили частину справи. Моїм головним завданням було скерувати вас на певний напрямок думок, вселити в вас розуміння про нудьгу як про такий собі порок, що руйнує особистість. Якщо таке розуміння є та існує певний моральний настрій з цим справлятися і досягти радості життя, то все нижченаведені практичні поради, рекомендації не будуть нести для вас характер одкровень. Вони досить очевидно і логічно випливають вже з того що я говорив.

Отже приступимо.

Як знайти радість життя, знищивши нудьгу

Ось кілька порад, дотримуючись яких ви не будете відчувати нудьги.

Проводьте більше часу наодинці з собою: протягом цього часу намагайтеся заспокоїтися, розслабитися. Міркуйте про щось, краще про відсторонене, що не прив'язане до поточного моменту. Не думайте про роботу, про поточні справи, а будуйте плани, думайте про себе і своє майбутнє, про те як досягти свого щастя і що для цього потрібно робити. Критично оцінюйте своє поточне сімейне, фінансове, становище, стан здоров'я і розуму, думайте чи є там якісь проблеми?

Чи можна їх вирішити і як це зробити? Якщо не виходить змусити себе думати, зосередитися і вас відволікають думки про поточні справи, то треба навчитися розслаблятися, очищати розум і приводити думки в порядок, цього вас навчить:

Медитація: так, в кожній своїй статті я раджу (навіть наполягаю) нею займатися, як це робити, читайте за посиланням (ссылке). Помилкою є вважати що не існує універсальної вправи, яка допомагає позбутися багатьох проблем. Така вправа є - це медитація. Практикуючи яку, ви навчитеся розслаблятися і очищати мозок від думок, існувати в теперішньому моменті, відкидаючи турботи про майбутнє і минулі спогади.

Дія цієї практики прямо направлено на усунення головного джерела нудьги: внутрішнього неспокою і страху залишитися наодинці з собою. Під час медитації ви прислухаєтеся до того що відбувається всередині, налагоджуючи зв'язок зі своїм організмом. Вона допомагає поглянути на багато речей тверезо і неупереджено і позбутися тим самим від багатьох забобонів. Це мабуть те, з чого потрібно почати, позбутися від нудьги.

Наповненість внутрішнім змістом: однією з причин того, чому ви сумуєте коли залишаєтеся в тиші, далеко від усіх, може бути екзистенціальна порожнеча. Незважаючи на мудре слово, за цим терміном ховається цілком зрозуміла річ. Ця порожнеча утворюється, коли у людини відсутні інтереси, захоплення, маленькі радості, роздуми, мрії, усвідомлені бажання і воля.

Це коли особистість безрадісним планктоном борсається на поверхні буття і її захоплює потоками долі в довільному напрямку. В цілому не буду детально зупинятися, це велика тема, яка вимагає окремої статті. Коротше кажучи, через цю порожнечі вам сумно наодинці з собою, так як ви не виступаєте в ролі цікавого співрозмовника для внутрішнього діалогу. Тому читайте більше хороших книг, блогів, і статей, спілкуйтеся з розумними людьми, дивіться якісні фільми та думайте, думайте, думайте.

Споглядання: вчіться насолоджуватися тишею і спокоєм. Можете просто подовгу лежати на траві, дивитися в небо і намагатися ні про що не думати або ж лежати в ліжку, закривши очі, слухаючи спокійну, повільну музику. Намагайтеся проводити більше часу на природі, в тиші. Гуляйте, ходіть повільним кроком, просто дивлячись на всі боки.

Змініть темп вашого відпочинку: на більш спокійний і розмірений. Нікуди не поспішайте, не прагнете все встигнути, намагайтеся насолоджуватися кожною вільною хвилиною. (Читайте статтю Як правильно відпочивати під час відпустки ( Как правильно отдыхать во время отпуска )).

Придумайте собі хобі, заняття: виберете область, в якій ви хотіли б розвиватися і отримувати якісь навички, наприклад, фотографія й обробка фотографій, велоспорт, музика (це може бути як освоєння музичного інструменту, так і отримання навичок роботи в комп'ютерних додатках ( секвенсорах) зі створення музики і мастерингу, залежить від того, що вам ближче), програмування, написання статей в блозі, шахи, покер, духовні практики і т.д. і т.п. Не думайте, що у вас ні до чого не лежить душа, так як, щоб по-справжньому захопитися якоюсь справою, потрібно їм хоч трошки опанувати.

Будь-яке заняття, навіть саме нелюбиме на початку, здатне почати приносити радість, як тільки воно у вас буде виходити краще, ніж у інших, і з'явиться якийсь навик. Варто тільки почати. Спробуйте себе і там і сям, експериментуйте. Замість того, щоб витрачати вільний час вдома і на роботі на всілякі дурниці, займіться чимось, що буде вас розвивати, що зробить ваше дозвілля продуктивним. І хто знає, може бути нове хобі, коли ви ним оволодієте досконало, в майбутньому стане вашою улюбленою справою, завдяки якій ви знайдете фінансову незалежність, позбудетеся від офісних кайданів і зміните ваше життя на краще. Тільки потрібно приступити, не лінуватися і не боятися дізнаватися нове і пробувати себе в різних речах.

Терпіть самотність і монотонність: намагайтеся розслаблятися під час тривалих поїздок, часу, проведеного в громадському транспорті або в години чекання. Якщо ви звикли займати руки айфоном або пивом, то пора від цього позбавлятися.

Позбавляйтеся від надмірної активності і розсіяної уваги: часто нудьга пов'язана з постійним відчуттям внутрішнього неспокою, нездатністю довго утримувати увагу на чомусь одному, потреби постійно отримувати інформацію, безцільної руховою активністю. В академічних колах це називається синдром дефіциту уваги і гіперактивності. Це цілий окремий питання. І про те, як позбутися від цього синдрому, читайте за посиланням ( синдром дефицита внимания и гиперактивности).

Ось і все, що стосується почуття хронічної нудьги. Позбавлення від цього має на увазі багато внутрішньої роботи і масу особистісних метаморфоз. Спочатку буде нелегко, доведеться прикладати великих зусиль і переступати через себе. Але зате потім вас вразять результати виконаної роботи, запевняю вас.

Теги:
Переклад: Володимир Кравець
 

Медіа